witam szukalem troche na ten temat ale nie znalazlem nigdzie podobnego pytania do tego co chce zadac. otoz problemem jest to ze jestem alergikiem pokarmowym od dziecka. tzn bylem i to niby wyleczylem ale wiecie jak to jest, raz ktos mial te problemy to bede powracac jak bumerang. ogolnie nie bedzie tu opowiadal skroto swojego zycia tylko odrazu [...]
[...] typu "200 g cyca + 150 g ryzu + surowka". Jezeli chcecie poznac blizej dietetyke to polecam bardziej ksiazke Kasi Matelli pt. "Supersylwetka". Jezeli jednak Waszym celem jest glownie dowiedzenie sie czegos na temat budowy miesni, fizjologii i typow cwiczen, to zdecydowanie polecam te pozycje. Zalaczam link do przykladowej strony z zajawka: [...]
Witam, ułożyłem coś takiego. Moja waga to 60kg. Całość to: 3614 kcal. 192,7g B 502,4g W 96g T I teraz co zmienić. Jest z dużo węgli bo ponad 8g/kg białka jest koło 3g/kg i jedyne co się zgadza to tłuszcze. Może tak zostać? Jestem ektomorfikiem daję radę to jeść bo już próbowałem, tłuszczu szybko nie łapie więc może zostać te 8g/kg węgli? (cała [...]
mam mały problem z doborem spalacza trening jest dopracowany aeroby kręce 4 razy w tygodniu dieta jest może nie dopracowana na ostatni guzik ale mam taki tryb życia że czasami nie dam rady zjeść o wyznaczonej godzinie nie mówię ze diety nie ma ale po prostu mogła by być lepsza a wracając do spalacza ważę 101 kg przy wzroście 183 a plan jest taki [...]
Mam pytanie gdyż spotykam się z coraz różniejszymi wersjami i nie wiem czy to wszystko jedno czy którąś jest lepsza od pozostałych. Chodzi mi o suplementacje kreatynową. Zwykle mono, a raczej z czym to brać bo wiem ze tam soczkiem, carbo itp. itd.(taka normalka). Tylko jedno mnie dziwi, a mianowicie co gdzieś czytam to podają inny rodzaj soku. Na [...]
Siemka! Wiem ze moze to banalne jest, ale pisze. Jade na oboz na 7 dni splyw kajakowy, beda miesnie ladnie pracowaly, no ale rzecz w tym ze zarcie trzeba miec swoje i nie bedzie warunkow do przygotowania czego dobrego. Zosatja mi puszki, zabieram ze soba tuny no i ta przetworzone konserwy z jakimis pseudo przysmakami, do tego zupki chinskie [...]
[...] rozmiar, o kasie nie wspominając). Nie orientuje się ktoś, co mogę zrobić z tym fantem? Może przeoczyłam jakiś sklep internetowy (w co wątpię...), może można gdzieś zrobić je na zamówienie...? Może kupić męskie, rozpruć i zszyć na nowo na mniejszy rozmiar...? Tak, to jest desperacja :P Ciekawi mnie, jak trenujące panie sobie z tym poradziły.
[...] enana i 20 bolda ale to duzo wczesniej 8. TRENING: 4x silowy +2- 3razy cardio 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci duza masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jestem w trakcie odbloku skonczyem wlasnie drugi listek clomidu branego razem z tamoxem a teraz ciagne tamox jeszcze 2 tyg po clomie. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
1. Czy carbo faktycznie powinno sie pic automatycznie po treningu czy 15min po nim?Rozne sluchy mnie dochbodza i ponoc jest obecnie "moda" na picie 15min po aby kwas mlekowy "zszedl" czesciowo z miesni przez co regeneracja jest lepsza. 2. Jjem czasami poza ryzem i platkami owsianymi(no i ocztywiscie produktami bialkowymi,oliwa z oliwek,warzywami [...]
Od okolo 25 grudnia dzien w dzien robie ten sam program cwiczen to jest 12 pompeczek i 20 brzuszkow. Ilość serii robie tak rotacyjnie czyli np jednego dnia 5 seri pompek i 3 serie brzuszkow a drugiego 5 seri brzuszkow i 3 pompek. Tak może na marginesie co drugi dzień mam trening pilki noznej (znaczy teraz mamy przerw ziomowa w sezonie i treningi [...]
[...] Wiśnia Skład: wiśnie (100 g wiśni zużyto na 100 g produktu), cukry pochodzące z owoców, substancja żelująca - pektyny, Sporządzono ze 100 g owoców na 100 g produktu Można jest spokojnie wprowadzić do swojego codziennego odżywiania bez obaw o sylwetkę? :-) Często widzę, że do takich dżemów 100% dodawany jest zagęszczony sok cytrynowy albo [...]
Chciałbym się spytać po co to carbo przecież ono jest na "sraczkę" i co ono daje i gdzie mozna je kupic czy o jakieś specjalne carbo czy kupione w aptece np. carbo lecznicze??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dobre Cel/problem/opis: Witam, Chciałbym żeby ktoś sprawdził moją Dietę bo próbuję zrobić redukcję od 4 miesięcy i nic nie idzie jednak teraz zacząłem z takim bardzo dokładnym liczeniem kalorii :) Dieta jest podzielona oczywiście na 5 posiłków, ale to jest co zjadam przez cały dzień :-) /SFD/Images/2015/7/26/7b63119905fe43f18b67afd6092e9fc7.jpg
[...] plasko Wyciskanie hantli glowa w dol Wyciskanie sztangi glowa w gore rozpietki Chcialem za cos zamienic pompki na hantlach mysle ze za rozpietki bedize dobrze , ale nie jestem powien i chcialem sie poradzic was za co zamienic to cwiczenie . Triceps Do czola sztanga hantel za glowe Wyciag Chcialem dodac wyciskanie sztangi na plasko do [...]
Witam. Proszę o sprawdzenie/korekte treningu przeczytałem wiele artykułów na ten temat i nie wiem już sam czy jest dobry czy nie, ćwiczę na rzeźbę, chcę zrobić sobie fajną klate i brzuch głównie, a ćwicze już jakiś rok bez ławki tak pompki itp czasem w szkole, a teraz miesiąc z ławką. ;) Waga 68 kg rekord podnoszenia na ławce 78kg 4 serie 12 [...]
Od okolo 2 tygodni mecza mnie stany podgoraczkowe. Rano jest w miare ok ok.36,8 ale wieczorem dochodzi do 37,2. Bralem antybiotyki amoksycyline,bo bylo podejzenie anginy, ale stany podgoraczkowe nie ustapily. Ogolnie raczej mi nic nie dolega.Moze troche tylko "wywalilo mi bebech". Tzn.troche boli mnie brzuch (nisko) i jest jakby powiekszony. CO to [...]
[...] php dla poczatkujacych ... cena sklepowa 20.80zl u mnie za jedyne 15zl!!! ksiazka w stanie idealnym tak jak ze sklepu 3.shaker firmy Olimp (do shakera dolaczony jest katalog firmy olimp) shaker jest nowiutki ... byl tylko otworzony aby zrobic zdjecie ... cena sklepowa 25zl u mnie za jedyne 20zl !!! Jestem z wrszawy ... jezeli [...]
[...] w technikum ale jakoś mi się odechciało, nieważne w sumie. Stosuję te dietę odkąd ćwiczę. Tydzień temu dokupiłem mutanta,piję go ponieważ mam długą przerwę od posiłku gdyż jestem w pracy. W listopadzie ważyłem ok 75 kg na dzień dzisiejszy 86 kg. Co do tłuszczu to trochę się zebrało na brzuchu tutaj jest najbardziej widoczny, ale to już miałem [...]
[...] W piątek lekarz mnie nie przyjął ze złamanym gipsem na wymianę, więc postanowiłem kupić ortezę. Orteza się luzuje co jakiś czas i muszę ją naciągać. Ma pytanie, czy z ortezą jest coś nie tak? Jutro udam się jeszcze raz do lekarza, który mam nadzieję, że mi powie, czy ma być ta orteza czy gips. Wiem, że moje złamanie jest skomplikowane - lekarze [...]
[...] jakies 2 tygodnie stosuje preparat FITOPROST. przeciwko łysieniu, a raczej przeciwko wypadajacym wlosom. Polecili mi go na jednym forum zreszta z jedna osoba rozmawialem czy jest bezpieczny, powiedzial ze sam go stosuje ponad pol roku i nic mu sie nie działo takowego. Ponadto lek dostepny bez recepty, glowne jego rpzeznaczenie to prostata ale [...]
